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数か月でモデルに!?モデルが実践する食事メニューを大公開

ローラ 食事
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「モデルのようになりたい・・・。」

モデルさんのような体型を目指すにはもちろん運動や筋トレも必要ではありますが、食事はかなり重要です。トップモデル達の食事にはどういうイメージがありますか?「ほとんど食べていない。」「1日1食」そんなイメージを持っている方も少なくないと思います。

今回はそんなトップモデルさんの食事のメニューを一挙大公開しています。

様々なモデルさんの食事のメニューと、『○ヶ月でモデルに!?人気モデルが実践する本当に効果がある筋トレメニュー』で運動や筋トレを参考にして、理想のモデル体型を手に入れましょう!

ミランダ・カー

ミランダ―・カー

mery.jp出典

「ビクトリアズ・シークレット」のモデル“エンジェル”として活躍している世界的に有名なスーパーモデルです。日本ではサマンサ・タバサのCMに出演されているので、テレビで見かけた方もいるのではないでしょうか。そんなミランダ・カーさんの食事メニューはこちらです。

朝食

サラダ・フルーツ・卵白・チーズ・グラノーラとヨーグルトを混ぜたオートミール

卵白は90%が水分で残りがタンパク質でできており体に良くない成分は一切入っていないんです。『驚愕の事実!食事制限ではモデル体型になれない!?』で紹介しているように卵白は体にかなり良い食材です。

昼食

サラダ・フルーツ・鶏肉・魚

肉は基本的にたんぱく質が豊富な鶏肉を食べています。

夕食

玄米・鶏肉・魚・サラダ

どのメニューでも脂質を抑えて、タンパク質中心の食事を心がけています。朝は1日の仕事をきっちりこなすために炭水化物を摂取し、夜は玄米で糖質を抑えたメニューになっています。3食すべてに入っているサラダやフルーツを積極的に食べてビタミンや食物繊維をたくさん摂取しています。ただ、いくらミランダ・カーさんのようなスーパーモデルでもこのメニューだとストレスが溜まるらしく、週に3回くらいはチョコレートなどを食べているそうです。

井川遥

井川遥

sukimagazine.com出典

井川遥さんは2人のお子さんがいながらも女優・モデルなど現役で活躍されています。最近ではハイボールのCMをよく見かけますね。そして旦那さん(松本与さん)はなんとあの大手音響メーカー「パイオニア」の元会長の松本冠也さんなんです!そして旦那さん自身も「ato」というブランドを展開しており、パリコレの参加経験もあるそうです。そんなセレブな井川遥さんの食事はどうなっているのでしょうか?そして、井川さんのようなスタイルを目指したい方は必ず『あの井川遥が実践する本当に効果がある運動法』でトレーニングメニューを見てください。

朝食

サラダ・フルーツ・ヨーグルト

朝に野菜やフルーツを食べることでビタミンやミネラルをしっかり補給します。そしてヨーグルトは生乳100%、無糖のものでその量はなんと200gも食べるそうです!

ただヨーグルトを買うのも面倒、1個100円はするし、お腹がゆるくなるし、、そんな方はこちらがオススメ!50円でお腹もゆるくならない♪

昼食

塩ゆでした野菜や豆・煮もの・玄米のおにぎりやしゃけのおにぎりなど

もし仕事場でお弁当が用意されていても、揚げ物には手をつけないと徹底されています。

夕食

温野菜(キャベツ、レタス、ブロッコリー、きゅうり、ぱぷりか)・魚料理

井川さんは旬の野菜を温野菜などにして食べているそうです。ポイントは夕食時に炭水化物を取らないことです。

井川さんは食事のメニューや運動だけでなくて、ヘアスタイルを真似したいという方も多数いるそうです。井川さんのヘアスタイルについては『井川遥の人気ヘアスタイルも公開!30代人気モデルの2015年旬の髪型』で紹介しています。

 




ローラ

ローラ

laughy.jp出典0

ModelNAVIでもなんどもピックアップさせていただいているモデルさんです。食事のメニューをはじめ、トレーニングやカラコンなど幅広く憧れられているモデルさんです。そんなローラさんは料理もとても上手です。ローラさんの食事のポイントとともにローラさんの手作り料理もいくつか紹介しておきます!

朝食

白湯・フルーツ・トースト・スムージー

トースト

http://mery.jp/64995出典

スムージー

http://mery.jp/64995出典

白湯はデトックス効果や冷え性の改善など体に優しいもので、朝食を食べる前に飲んでいます。またローラさんのスムージーはお洒落でインスタやTwitterでも話題になりました。そのスムージーとフルーツをのせたトーストでおしゃれな朝食の出来上がりです!

スムージを朝から作るのは大変だし、野菜や果物は腐っちゃうし、という理由で1杯99円のとにかく美味しいから続けられると大好評! 簡単!美味しいスムージー(グリーンスムージー90+) が今大人気です♪

昼食

玄米や五穀米を中心に魚やお肉

ローラ 食事

http://mery.jp/64995出典

お昼にはたくさん炭水化物を食べます。しかしポイントはパスタは食べないことです。それはグルテンというものが含まれているからです。グルテンはグルテンフリーダイエットと言われるほど、良いスタイルには敵です。

夕食

玄米や五穀米などのご飯は少なめで野菜が多めのメニューです。

ローラ 夕食

http://mery.jp/64995出典

ローラ 食事

http://mery.jp/64995出典

外見からローラさんのように美しいスタイルを目指す方は『なりたいカラダランキング2位のローラが実践する運動法』『ローラがプロデュース&愛用しているカラコンの全て』を参考にしてください。

 

ダレノガレ明美

ダレノガレ明美 食事

matome.naver.jp出典

最近はJJのモデルだけでなく、バラエティー番組にも出演されているダレノガレ明美さんはなんと2012年にデビューしたばかりです。第2のローラ、ローラの妹分と呼ばれています。ダレノガレ明美さんは太りやすい体質ですぐに脂肪がついてしまうと語っていて、ウエストが80ぐらいあった時期もあったそうです。いまのダレノガレ明美さんからは全く想像できませんね・・・。そんなダレノガレ明美さんが健康で素敵なスタイルを維持するための食事メニューを公開します。

朝食

黒ごま豆乳バナナジュース

たんぱく質や食物繊維をはじめ高ビタミン・高ミネラル、また牛乳の11倍と言われるカルシウムや鉄分などの成分を豊富に含む黒ごまとダイエットにもよく使われる豆乳と朝バナナダイエットでも有名なバナナをミックスしたかなり体のことを考えているジュースです。

バナナといえば食事と一緒に使えるこのバナナ○○が今スタイルの良い女性の間で話題!



昼食

和食や焼き魚中心に好きなものを

昼食はあまり制限していません。ただ揚げ物などの高カロリーなものではなく和食や焼き魚を中心としているそうです。

夕食

野菜やおかずのみ

ダレノガレ明美さんは夜にご飯は食べません。夜に炭水化物を取らないように心掛けているそうです。

まとめ

モデルのみなさんは「1日1食」などの過酷すぎる食事メニューではありませんが、やはり日々の運動だけでなく食事のメニューにも最大限気を使っています。白米ではなく玄米や五穀米にしたり、野菜中心の食事にしたり、朝は健康的なものを食べたりとトップモデルにふさわしい食事のメニューだと思います。みなさんも少しづつ健康的な食事メニューを心がけて、モデルさんのようなスタイルを目指しましょう!

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