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今回はO脚に悩む女性のための記事になります♪O脚を治して、『モデルが実践する美脚になるためのダイエット法がすごい。』や『モデル脚になるために程よい筋肉をつけるとっておきの方法。』に登場するモデルさんのような美脚を目指しましょう！

『トップモデル達の脚が細すぎるとネットで話題に！！』や『大人気モデルから美脚になるための脚のケア方法を学ぼう！』なども美脚を目指している方には大変人気ですので是非ご覧ください。

ではさっそく見ていきましょう♪

O脚には３パターンある！

①ひざ下O脚

両ひざの間があいてしまって、開脚運動ができず、すねが外側にはみ出している状態ですO脚の根本原因は、足の裏の不安定にあり、重力の上では必ず土台となる部分から見ていくことが大切です。

②ひざと股関節の進んだO脚

両ひざと股関節の間があいてしまい、開脚運動ができなくなり、すね・股関節ともにそとにでてしまう症状です。

③XO脚

XO脚とは両ひざはつきますが、すねが外に出ている状態で、特にひざの外側の骨が外に出ています。大腿内転筋などひざをしめる力が強い若い女性によく見られます。

O脚を改善してモデル脚に近づこう！

①ひざしめ屈伸運動

開いたひざを締めるための内側の筋肉を鍛えることでO脚を改善するストレッチ運動

１．両脚を揃えて、真っ直ぐ立ちます。

２．両膝がきっちりつくまで膝を曲げていきます。ポイントはお尻を突き出さないように、上半身は真っ直ぐ起こしたまま腰を下げていくことです。

３．両膝が離れないように内側をしっかりしめ、ひざを伸ばしていきます。

４．これを繰り返していきましょう！

②股関節整復運動

股関節の可動域を広げて正常の位置に戻し、O脚を改善する

１．仰向けに寝ましょう。

２．片足の膝を曲げて、手で持って胸に近づけていきます。伸ばしている脚を浮かさないようにしましょう。

３．胸に近づけていた脚を真横にひらいていきます。これを5分くらい繰り返します。

この運動をきっちり行ってO脚を改善していきましょう♪モデルさんが実践する筋トレやトレーニングも参考にしましょう！

是非モデルさんのような美脚になりましょう！

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